セルフマッサージから始め
寝た状態で余分な力を抜いて行う自体重ストレッチ※
座位〜立位でのストレッチとゆっくり行います
骨盤底筋※などの筋肉に刺激を与えるような運動もおこないます
少人数制なので参加者のからだに合わせた内容で無理なく進めていきます